体育健康,《我们的健身日记》专贴-《我们的健身日记》:今天你动了没?   经山溪岩和蓝往筹备,新建此专贴,欢迎大家踊跃跟帖参与,跟帖范例如下: “好长时间没 ...-将军肚,日记,故事,记录,新建,将军肚,日记,故事,记录,新建 - Powered by Discuz! Archiver

车在征途 发表于 2015-8-8 00:30:00

《我们的健身日记》专贴

本帖最后由 阳光丽都 于 2021-7-26 19:29 编辑



《我们的健身日记》:今天你动了没? 

 
      只要动起来,就会乐起来;只要动起来,就会有收获;只要动起来,就会有故事;只要动起来,就会有奇遇——山溪岩
      经山溪岩和蓝往筹备,新建此专贴,欢迎大家踊跃跟帖参与,跟帖范例如下:
   
      “好长时间没有锻炼了,今天快步走了5公里,感觉有点吃紧,但我会继续坚持,晚餐也会少吃一些,争取减掉将军肚。自拍一个,记录一下……”

       这样是不是很简单,把您运动的情况、感想和见闻记下来,其实就这么简单!

       重在参与,贵在坚持,动起来,记下来,相互交流、相互督促,在不久的将来,你会遇见一个全新的自己!战友们快来吧!图文视频皆可,只要是锻炼健身的内容就可以。本帖设置为“回帖倒序排列”,每人每天在此跟帖发表日记不超过两篇,热忱欢迎大家在帖子上互相使用回复以及点评、加分的方式来交流,点评、回复的篇数不限,版主将根据回帖质量,给予适当加分值,与《体坛快讯专贴》一样,每月还将进行一次集中评奖。字数在20至200字之间,超过200字篇幅的则应发主帖在“原创感想”栏目。

黄埔二期 发表于 8 小时前

今天目前步行4769步,祝朋友们中秋快乐。

北京长城 发表于 13 小时前

本帖最后由 北京长城 于 2021-9-21 09:13 编辑

秋高气爽心情好,一如既往坚持跑;
花好月圆迎中秋,月饼香里乐逍遥!!!


   


黄埔二期 发表于 昨天 13:08

今天目前步行4078步,祝朋友们健身愉快。

山溪岩 发表于 昨天 10:59

山溪岩 发表于 2021-9-20 10:57
9月19日星期日,雨转阴天。全天运动5243步,4•3公里。





9月20日星期一,晴天。早晨跑到新体育馆,运动8903步,10·0公里,强度109分。

山溪岩 发表于 昨天 10:57

山溪岩 发表于 2021-9-18 20:18
9月18日星期六,阴雨天。早晨跑步8262步,9·0公里,强度81分。全天运动16160步,15·1公里。
9月19日星期日,雨转阴天。全天运动5243步,4•3公里。



昨日参加党支部“不忘国耻,铭记党恩”主题党日活动。


北京长城 发表于 昨天 10:01

刚下过雨,地滑,坚持晨跑10公里,今天表现正常!!!



北京长城 发表于 前天 13:36

今早打伞慢跑10公里,这次慢的自己感觉是在走!!!

北京长城 发表于 前天 13:27

山溪岩 发表于 2021-9-19 10:38
长城版主,首次半程成绩优异,表明你部队基础牢固、潜力仍在,可进行系统训练。
你在北京条件优越,机会 ...

谢谢山版的精彩回复和鼓励,我会根据情况挑战一下全马,上次心血来潮跑了个半马,未做装备准备,穿平时锻炼的鞋子,结果跑下来吃了苦头,几个小脚趾挤出了泡,右脚脚底磨起来一个泡,疼了好几天,看来跑马需要专用的跑鞋,你经验多,推荐一下,多谢!!!半马我感觉还行,就是我现在人在山东潍坊,不知那个半马证书好不好考取,如何才能参加并拿到,听听您的建议!!!

黄埔二期 发表于 前天 12:19

今天目前步行3325步,祝朋友们健身愉快。

山溪岩 发表于 前天 10:38

北京长城 发表于 2021-9-18 20:54
谢谢山版精彩回复,上次即今年9月12日突然心血来潮,冲了个半马,全是裸跑,没带任何东西,包括水,当时 ...

长城版主,首次半程成绩优异,表明你部队基础牢固、潜力仍在,可进行系统训练。
你在北京条件优越,机会也多,不着急,慢慢来。量力而行,循序渐进!
1、先拿下一个半程证书,2、进行30+训练,3、寻机试跑全程,4、报名参赛。


淘气的中年人 发表于 前天 07:21

         今天跑步南山7600步,华为运动手表轨迹4公里。                                                               
                                                               
                                                      



北京长城 发表于 3 天前

山溪岩 发表于 2021-9-18 19:49
全程马拉松必须补充水和食物!我一般在17公里处补充一颗盐丸,17·5公里后补给站喝水,20公里后相继不断 ...

对了,山版,您说的“20公里后相继不断补充食物”中的食物,除了盐丸、水,还包括哪些?这些食物都是马拉松比赛允许服用的吗?

北京长城 发表于 3 天前

本帖最后由 山溪岩 于 2021-9-18 22:05 编辑

山溪岩 发表于 2021-9-18 19:49
全程马拉松必须补充水和食物!我17公里处补充一颗盐丸,17·5补给站喝水,20公里后相继不断补充食物!看 ...
谢谢山版精彩回复,上次即今年9月12日突然心血来潮,冲了个半马,全是裸跑,没带任何东西,包括水,当时连路线都是凭感觉选的,打算就是往返跑,结果跑到快一半时没路了,就临时找土路补充,跑步全程为补充任何东西,总共跑了22公里,计划3小时内跑完就行,结果不到两个小时跑完了半马,又跑了一会,凑了个整数!谢谢您的指导,不然跑全马我也会是裸跑,不带水和任何补充的给养,再次的感谢您精彩的回复!还有,我还是想知道,偶尔跑个全马,会对膝盖、关节、半月板和心肺造成不良影响吗?

山溪岩 发表于 3 天前

淘气的中年人 发表于 2021-9-16 18:18
参加马拉松长跑。发生意外的人不少。。

我经常转发跑马拉松出事的报道?今年5·22跑难死了22人!

山溪岩 发表于 3 天前

山溪岩 发表于 2021-9-18 20:16
9月17日星期五,大雨。全天运动0步,0公里。


9月18日星期六,阴雨天。早晨跑步8262步,9·0公里,强度81分。全天运动16160步,15·1公里。

山溪岩 发表于 3 天前

山溪岩 发表于 2021-9-18 20:15
9月16日星期四,阴。全天运动6841步,5·2公里。


9月17日星期五,大雨。全天运动0步,0公里。

山溪岩 发表于 3 天前

山溪岩 发表于 2021-9-16 09:46
9月15日星期三,多云。全天运动13363步,10·1公里,强度20分。


9月16日星期四,阴。全天运动6841步,5·2公里。

山溪岩 发表于 3 天前

本帖最后由 山溪岩 于 2021-9-18 20:13 编辑

北京长城 发表于 2021-9-18 12:43
非常感谢山版中肯和专业的答复,看来参加马拉松比赛还是要求比较严格,我只是个人想挑战一下个人的极限, ...
全程马拉松必须补充水和食物!我一般在17公里处补充一颗盐丸,17·5公里后补给站喝水,20公里后相继不断补充食物!看看电视马拉松转播,外国运动员都是专属个人的补品!可自带,也可用组委会供给!我给队员安排的有此项目训练!你是否知道跑马拉松经常出事的报道?今年5·22跑难死了22人!

山溪岩 发表于 3 天前

本帖最后由 山溪岩 于 2021-9-18 20:28 编辑

北京长城 发表于 2021-9-18 12:43
非常感谢山版中肯和专业的答复,看来参加马拉松比赛还是要求比较严格,我只是个人想挑战一下个人的极限, ...
全程马拉松必须补充水和食物!我17公里处补充一颗盐丸,17·5补给站喝水,20公里后相继不断补充食物!看看电视马拉松转播,外国运动员都是专属个人的补品!


不吃不喝跑全程,非常危险!你现在的观念,不能跑全程!

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