5种最不起眼食物竟是营养高手

倚网情深 · 发表于 2015-9-11 09:21:59

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倚网情深 · 发表于 2015-9-11 09:22:37

　　丁香和薄荷比红葡萄酒更护心。此前已有多项研究发现，红葡萄酒可提高“好胆固醇”水平，进而有助于降低心脏病和脑卒中的患病风险，而让红葡萄酒发挥健康功效的主要成分是多酚类抗氧化物质。每100毫升红葡萄酒中含101毫克多酚，但相同重量的丁香含15188毫克，薄荷含11960毫克。此外，八角和可可粉分别含5460毫克和3448毫克。
丁香和薄荷比红葡萄酒更护心.png

　　泥鳅比牛奶含钙多。缺钙不但会危害骨骼健康，还会导致失眠甚至脾气暴躁。营养专家建议，19~50岁的成年人钙的摄入量为每人每天700~1000毫克。不可否认的是，牛奶是很好的补钙食物。一袋牛奶(250克)含260毫克钙，虽然看上去很可观，但也少于1份100克泥鳅所含的299毫克钙。

倚网情深 · 发表于 2015-9-11 09:24:14

　　绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼。胡萝卜有助护眼，因为其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，有助预防夜盲症。而菠菜和羽衣甘蓝等绿叶菜不但富含β胡萝卜素，还含有叶黄素和玉米黄素，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，保持视觉灵敏与清晰。
绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼.jpg

　　甜椒维生素C含量是橙子的2倍多。美国食品和药物管理局建议，每人每天应摄入60~90毫克维生素C。数据显示，每100克橙子含维生素C33毫克，而甜椒含72毫克。

远去的飞鹰 · 发表于 2015-9-11 09:34:53

抢个沙发坐这欣赏一下{:1_318:}

怀念过去是我 · 发表于 2015-9-11 10:09:34

先坐下等着大家慢慢选着吃哦!

意念 · 发表于 2015-9-11 10:13:04

学习了，谢谢

天崖人 · 发表于 2015-9-11 10:24:40

说的很好，就是不知真假

辛净土 · 发表于 2015-9-11 10:49:23

又涨姿势了！但不知丁香和薄荷如何食用？

沈阳第二故乡 · 发表于 2015-9-11 17:19:25

图文并茂，帖子质量高，赞！

车在征途 · 发表于 2015-9-11 18:50:27

漂亮，赏心悦目的版面，赏心悦目的配图！
食补很重要，感谢楼主的精彩分享！

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[养生分享] 5种最不起眼食物竟是营养高手

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