糖尿病患者饮食注意

张ping

糖尿病患者重点避开精制糖、高油高脂、升糖极快的主食、含糖**食品，不是完全忌口，而是尽量不吃、严格少吃。
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* F- y& m0 j8 x# N, N2 S# ]一、绝对尽量不吃（添加糖类）

- 各类糖：白糖、红糖、**、蜂蜜、麦芽糖
- 甜饮料：奶茶、可乐、果汁、瓶装甜茶饮、果味饮料
' |" J. y% _. ]9 M6 K- 甜品零食：蛋糕、饼干、冰淇淋、蜜饯、水果罐头、果酱、巧克力、糖果

9 j0 o+ q- x/ Q% e" x  o⚠️无糖食品≠无碳水：无糖饼干、无糖糕点依然是淀粉，吃多照样升血糖，不能放开吃。

5 d0 j/ b5 G, ]( @- Q1 L+ ^* P二、主食类：尽量少吃/不建议

- 熬得很烂的粥：白米粥、南瓜粥、小米粥、杂粮糊、速溶燕麦片，煮越烂升糖越快
- G  C$ E4 A1 r3 l4 x- 精制主食：凉皮、油饼、油条、糖油饼、蛋炒饭、疙瘩汤，糖油混合物升糖猛
6 a! d$ o" C' @6 k( R  g- 土豆泥、红薯泥，打成泥后升糖大幅升高，尽量吃完整块的薯类，代替部分米饭
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主食不要不吃，定量吃，米饭馒头可以吃，建议掺杂粮杂豆，不要煮成稀粥。

三、水果：尽量避开高糖水果

- 尽量少吃：榴莲、鲜枣、荔枝、龙眼、熟透香蕉、菠萝、芒果
- 干果一律不建议：葡萄干、桂圆干、红枣干，糖分高度浓缩
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! R, H  c' I6 T- e1 s/ ^血糖稳定时，可以少量吃低GI水果（柚子、草莓、苹果），两餐之间吃，每日总量不超200g。
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7 l( c7 c! m: O  G; z6 J! n四、油脂肉类：严格控制
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- 肥肉、五花肉、动物油、黄油、奶油；油炸、烧烤食品，会升高血脂，加重胰岛素抵抗
- 动物内脏少吃，避免血脂异常。
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五、其他需要远离

1. 酒：最好不喝。酒精容易诱发低血糖，还伤肝、升高甘油三酯；打胰岛素、吃降糖药的人风险更高。
2. 咸菜、腌制品：高盐，糖尿病容易合并高血压，每日盐控制5g以内。

简单饮食小技巧
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# h% O1 i2 L1 ?吃饭顺序：先吃蔬菜→**蛋→最后吃主食，有助平稳餐后血糖。
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liufushuang

糖尿病患者饮食注意~~很多东西都需要禁忌

手机用户gW11391

讲得很详细，非常好。

手机用户gW11391

有此类隐患的战友们，一定要多注意。

淘气的中年人

今天签到，吉祥如意安康。多谢分享。
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老白杨

谢谢分享 祝开心快乐每一天~!

老白杨

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fgaghsl

                  谢谢分享

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少吃，能解决大部分问题

手机用户WF11814

感谢分享！

王律师131813691

学习一下，感谢分享！

奇兵

谢谢分享。 祝战友们天天开心快乐！

防空1983

谢谢分享，值得注意。

退役军人大本营

加油，谢谢分享，谢谢分享！

手机用户hW20195

谢谢分享！辛苦了， 祝开心快乐每一天!

善行菩萨

讲得很详细，非常好。