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这项研究由北京大学、陆军军医大学等多机构联合进行，覆盖英国生物样本库中88461名、平均年龄61.97岁的成年人数据，平均随访6.8年，系统拆解了睡眠“基础、节律、质量”3大维度共6项客观特征与363种疾病风险的关系。 其中，“基础”特征包括夜间睡眠时长，即实际睡眠小时数，以及入睡时间。“节律”特征包括相对振幅，是指昼夜之间的活动水平差异，以及日间稳定性，代表每天睡眠、觉醒节律的一致性；“质量”特征包括夜间觉醒次数，以及睡眠效率（实际睡眠时长占卧床时长的比例）。: Y9 _" o+ }# A3 l/ r$ ?
分析结果显示，172种疾病与至少一项睡眠特征相关，并发现了349组“睡眠特征-疾病”组，比如“睡眠短-高血压”“睡眠短-心衰”“睡眠短-超重肥胖”。其中，老年体弱症、坏疽、肝硬化等42种疾病发病风险至少翻番；122种疾病的发病风险增加1.5倍，包括呼吸衰竭、肋骨/胸骨/胸椎骨折。; l, G. V8 m" s( v% ^
一些常见疾病显示出相当高的归因风险，比如，帕金森病、2型糖尿病的发病风险中，分别有37%、22%可归因于日间稳定性，近50%的肺源性心脏病、32%的肥胖症发病归因于相对振幅；甲状腺毒症的发病中，30.45%可归因于入睡时间。 研究虽给出了客观参考指标，清华大学附属北京清华长庚医院睡眠医学中心主任医师于逢春表示，生活中判断自己是否“睡好了”，需结合可落地的简单标准，即“夜间状态”与“白天体感”。 夜间睡眠看三点。
( r9 ~& K/ z8 E+ T" a+ P3 K8 L 入睡时看速度，从卧床准备睡觉到进入睡眠的时长上，成年人需少于30分钟，儿童需少于20分钟，超过这个时间属入睡困难；睡眠中看连续性，夜间觉醒次数不超过1次，醒来后在10~15分钟内再次入眠；睡眠质量看时长，以满足个体精力需求，通常成年人需睡够6~8小时，儿童需更长时间，比如小学生应保证9~10小时，老年人约5~7小时。更不要忽视睡眠深度，具有睡眠监测功能的手环可作为参考，计算出睡眠效率（实际睡眠时长/卧床时长），达到85%以上为合格。 白天精力看状态。“即使上述夜间指标达标，如果白天昏沉，也不算好睡眠。”于逢春强调，高质量睡眠能保证次日精力充沛，警觉性、注意力正常，无焦虑烦躁等情绪波动，无乏力、肌肉酸痛等躯体不适，且无明显疲劳感。( a& Y3 Q5 J/ G* F" R% s
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