健身是一个老话题，一个我们这个年龄段人的热门话题。
. k: z% @( T# e; Y2 M我目前的健身方式很简单，就是骑自行车上下班。
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原来是开车上下班，想健身只有晚上去散步或者慢跑，等活动完回到家都很晚了，洗洗后就到了该休息的时间，搞得自己每天都紧紧张张的，没了娱乐活动时间。若有精彩的电视剧或体育赛事，就会和健身的时间打架，于是健身便让位于自己的爱好，使得自己本来运动量就偏少的健身活动更加没有规律和效果，何况还有下雨、应酬等等不出门的借口拿来做不出去健身炼的理由。就这样，这两年我的身体的状态明显变差了许多。
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前几年在军转网上看到方正哥骑行西藏的故事，感动了我，也启发了我。为什么不骑车子上下班呢？即可锻炼身体，又绿色环保，还可以培养一个新的爱好——骑行，将来好用这种方式游遍全国——多么让人憧憬啊！
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没有丝毫犹豫，我马上买了一辆山地车，并开始了骑车上下班历程。
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我原来的单位，离家有26公里（驾车实测，驾车与骑车基本路钱一致），路上需要骑行一个多小时，而且需要保持较快的骑速，可这样骑到单位就会大汗淋漓，不能及时投入工作，所以掐点上下班是不行的，只能至少提前半小时骑到公司，留下消汗擦洗和更衣的时间。就这样坚持了两三个月，直到因工作需要我只能开车上下班，才不得不中断了一段时间。
4 a7 x& m3 y1 N& \为了达到健身效果，在开车上班一段时间后，我打算利用周末时间的长距离骑行来保持运动量。
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没想到的是，第一次的长途骑行就使我受伤了。
8 ^# O, s# ~8 s5 E受伤原因分析如下：
8 h" H$ R' O- n" o6 [1、时断时续的锻炼，使得自己的身体状态并不适合长途骑行，即体力准备不充分。
* p4 V5 l/ h( `/ S8 N2、错误的骑行方式加大了受伤的概率。由于骑行的知识缺乏，我喜欢用大齿比长时间骑行，认为这样虽比较费力，但速度较快，一来能较快到达目的地，二来能够更好的锻炼自己的力量和耐力。殊不知这样做是极端错误的，特别容易造成身体某些组织的疲劳损伤。结果我都右腿膝盖外侧开始出现疼痛，且越来越剧烈，步行时不痛，一骑车子蹬踏时就疼。
: V E: ]9 u9 x" m) w$ o" L开始以为是关节炎，受风受凉了，就买了护膝佩戴，休息几天后疼痛消失，又开始骑行上下班。结果每骑到1小时左右时，那个部位就开始疼痛，非常准时，几乎可以当时钟使。我忍痛坚持，结果发展到两条腿的膝盖外侧同一位置都疼了起来，连走路和上下楼梯都疼。无奈之下，只得停止骑车了。后来求医问药，请教骑行行家，才知道自己的错误所在，很惨痛的教训啊！
; p8 ? u2 m; A* L4 n休息调整和治疗了一年多，再也没敢骑过长距离。总算逐渐恢复了（这种运动伤是很难恢复且容易复发的）。
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去年8、9月份间，我调整了单位，新的上班地点距住址只有10公里左右距离，非常适合骑车上下班，可由于办公点是写字楼，找不到适合放车子的地方，也就一直没有骑车。直到今年过年后，我熟悉和适应了新岗位，发现自己的办公室够大，且我的办公室很少接待客户，于是决定干脆将车子放在自己的办公室里（见附图）。
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就这样，我又开始了骑行上下班的锻炼健身的节奏。
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刚开始阶段，我小心翼翼，只敢用中齿比（原来爬坡才用）骑平路，小齿比爬坡，大齿比再没敢用过。骑行过程中膝盖稍有不适就调整休息，并抓紧理疗，就这样我逐渐加大运动量和骑行速度，坚持了下来，总算适应了，双膝也没再出现不良反应。
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但由于办公地点处在市区繁华地段，来回路上要过好几个红绿灯，且基本上只能在人行道上骑行，来往行人和自行车、电动车很多，必须时时小心翼翼，面对杂乱的交通秩序和不守规矩的行人车辆，我生出了很多的感慨——* g) Q7 ^$ [+ r" l& x
感慨1：到处是人，为什么还要放开生育2胎？
& b% C( z, U* ^7 _* s1 ?感慨2：为什么国人这么不守规矩？如果大家都自觉守规矩，那交通效率会提升很多。* G6 \% ?% X; _- Y5 ?1 z
感慨3：自私自利、利己损他的行为比比皆是，怎么样才能改变这一状况呢？
4 h6 z2 d# a1 Q感慨4：马路上汽车越来越多，路越来越堵，可是看到大多数小车里面就驾驶者一个人，这太不正常了。政府在资源和环境问题上太不作为，人们的环保意识太差，油价是不是太低了？所以现在，我特别坚决的支持油价上涨。 @9 b; K% M$ x3 P0 N" r' F0 F
感慨5：希望政府作为并不是希望政府采取一刀切的行政手段来阻止大家开车，而是应该鼓励大家采取绿色出行的方式，如给自行车开辟专用通道，甚至在交通高峰期时将一条车道专门供自行车使用，而不是像现在这样将自行车赶上人行道。一切都应以行人优先，绿色出行优先，乘坐公共交通优先，引导公众主动采取绿色出行的方式。改变一切都让步于机动车辆的现状，不让机动车占用更多的社会资源，造就新的不公平。
6 o/ Z2 X9 t+ p, C2 `感慨6：人们现在是富裕了还是变得更加贫穷了？
6 i4 Y9 b, c2 v' q& U感慨7：女司机为什么这么不靠谱？怎么不会让行人也不会左右观察？- S* t* n2 R7 Y$ S3 V$ x
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这些乱七八糟的想法都是在骑行的过程中产生的。
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骑行还可以启发人的思考，挺好的！
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除了上下班骑车，我偶尔还会去爬爬山。
$ A; @9 t* L/ e& s3 ~在珠海，比较方便的是去爬位于市中心的板障山，海拔高度不高，绝对高度也不高，很适合我们这个年龄段人的运动量。
! A0 I8 L3 c" i9 F7 S( D. K2 i记得几年前第一次爬时，中间要休息几次，还累得气喘吁吁。现在可以一口气爬到顶，爬完也不感觉到累。不过小腿肚子还是要酸痛几天的。记得原来经常爬时，小腿肚子也不会疼，现在偶尔爬就会疼，看来骑车子上下班的运动量还是不太够。毕竟才十公里。
! o5 {# e* \4 G7 v可是同事们都很佩服我，说这么远还骑车子上下班，真厉害！
# p) F' H0 K* g' ~, }$ u, b是拍马屁还是真心佩服？看他们的表情，像是佩服。但只骑行十公里就厉害，我认为拍马屁的成分更高一些。2 m! \$ ~" W% ~( Z3 I1 ?; v* R) @
可明知是马屁也还感觉挺受用的，哈哈哈……
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发表于 2016-6-16 16:01:46
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