【2016养生随感系列】不良饮食习惯会致癌

江海一号

      我们的饮食习惯决定着我们的健康，不好的饮食习惯容易引起疾病，而饮食与癌症的发生有着密切的关系，那么现实生活中，大家是否也存在导致癌症的不良饮食习惯呢？

　   一、喜欢吃滚烫的食物：在临床中，医生发现很多消化系统癌症患者，特别是食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的东西。近年来，国内外的报道也不断证明着，饮热茶会破坏食管的“黏膜屏障”。动物实验也证明：饮酒、吃滚烫的食物、吃饭狼吞虎咽等都对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用，当黏膜细胞出现增生性病变后，就有可能进一步发生癌变。

% C* k7 c0 H- k2 `　　二、吃东西狼吞虎咽：吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症；另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。
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　　三、吃得过饱：我们的先辈在很早以前就认识到吃得过饱会对身体造成危害，《黄帝内经》里面说了句非常经典的话：“饮食自倍，肠胃乃伤。”说明一次吃很多东西，首先损伤的是我们自己的肠胃，时间久了，生病得癌也无法避免。
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　　四、经常在外面吃饭：许多人由于工作的原因，不得不经常在外应酬，其实，这样的饮食方式对身体健康是非常不利的。由于经常在外吃饭，造成了饮食无定时，时间一久必然使自身的脾胃功能受到损害，进入一种“癌状态”中。外面售卖的食物，为了追求色香味，通常会使用高温油炸的方法，或者加入大量调味剂，比起家庭烹饪的食物，它们含有更多的致癌物质。

# k. t3 i6 v. H2 o3 b　　五、经常饮酒过量：研究表明：直接喝烈性酒，或一天喝4两以上白酒，大口喝啤酒等，都是容易招致癌症的饮酒方式。值得提出的是，要避免空腹饮酒。空腹饮酒时，由于胃中没有食物，酒精经胃黏膜快速吸收，直接导致血液中酒精浓度急剧升高，对人体的危害较大，因此在饮酒前应先吃些食物，尤以碳水化合物为佳，因其分解时产生的能量可供肝脏“燃烧”酒精之用。

　　六、偶尔才吃蔬菜和水果：研究表明：长期大量摄入红肉和熟肉制品分别使结肠癌危险增加29%和50%。蔬菜和水果是维生素C与纤维素的最好供给源，一直被认为具有很好的抗癌作用，建议大家平时多注意吃蔬菜和水果。
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  f' [/ @3 X/ C2 U* Z* A　　七、吃饭不规律：在临床中，问及癌症患者时，很多人都有这样的问题，或者是不吃早饭，或者是中午吃得很晚，或者是深更半夜吃零食。传统中医认为，按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，才能保证人体气血的补充和协调，避免五脏功能的失调，预防癌症的发生。从另一方面讲，饮食有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对于致癌物质有消解的作用。

! d- }  n( D$ T5 q5 p$ U) |　　八、就餐环境不愉快：我们认为，不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。有医生收集近50年的资料，发现忧郁、焦虑、失望和悲伤等不良情绪常常是癌症发生的前奏。美国专家调查的500例癌症患者，都有明显的精神创伤史。

0 |! r& c4 y( b( n6 v( j' F      江海建议：朋友们看后希望能改变不良饮食习惯，要想从饮食上做到防癌抗癌，就要做到不偏食、不忌口或少忌口，经常更换食谱，多吃新鲜的蔬菜、水果，养生专家指出有防癌效果的果蔬如下：蔬菜类有红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、金针菇、雪里蕻、大白菜等；水果类有苹果、木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、番茄和西瓜等。祝朋友们身体健康、开心快乐每一天！

车在征途

版面清洁，重点突出，
个人感言，提醒到位，
随感系列，坚持不易，
; b  b, {. C% v: O( x& j3 z) z限时精华，以资奖励{:1_314:}

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挥洒青春

多吃水果少吃饭，多吃蔬菜少吃肉！

山里兵

这几种不良的饮食习惯会给身体造成很大的伤害。在今后的生活中一定注意避免，谢谢提醒。

想念依然

谢谢分享。非常好的文章。努力遵守。

疾电

学习了                              

鲁鲁河情结

致癌的可能性很多，不得不注意。

沈阳第二故乡

多谢江海医生建议，营养均衡，多吃新鲜蔬菜。

他是老自

转变心态，方可养成良好的饮食习惯 。。{:2_349:}

车在征途

按版规对金牌主帖下面的跟帖均已酌情加分，除了那个灌水的椅子，已经多次提醒过了，仍然再犯，这次直接扣分了！

倚网情深

包含习惯很重要，对不同的食物有不同的要求，谢谢江医生分享

周游列国001

感谢江海医生的分享，对照一下，俺吃饭特别快，要改！