不管国庆长假怎么过，你要步步谨防节日病（图/文）

沈阳第二故乡 · 发表于 2016-10-5 00:22:00

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国庆长假，大家早有安排，不管你选择什么样的度假方式，都要学会自人保护，不要让“节日病”乘虚潜入。哪些是“节日长见病”，体育健康版为大家盘点及总结长假期间健康注意事项，你有什么好建议也请补充！

节日常见病一：颈椎病
长途驾车的人，因为长时间保持一个固定的姿势，颈椎和腰部肌肉都很容易劳损。另外，不少人在旅途中用睡觉来打发时间，经颠簸极易发生颈椎错位。
症状：出现不明原因的头痛、头晕或者手麻等症状。
应对措施：如果出游归来，经过一两天的休息，头痛、头晕没有缓解，且有加重趋势，应立即就诊。

节日常见病二：酒精中毒
亲友相聚少不了推杯换盏，而不加节制地饮酒很可能引起酒精中毒。饮酒过多会因乙醇储留而出现中毒症状。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，容易出现醉酒症状。
症状：大量饮酒后出现恶心、呕吐、头晕、谵语、躁动，严重者科出现昏迷、大小便失禁，呼吸抑制。
应对措施：亲友可以相互提醒，慢慢饮酒，不要空腹饮酒，同时可以喝浓茶解酒。如果因饮酒过量，导致狂躁症状，千万不能使用镇静剂，也不要用手指刺激咽部来催吐，因为这样会使腹内压增高，导致十二指肠内溶物逆流，从而引起急性胰腺炎。

节日常见病三：急性胃肠炎
由于节日期间食物丰富，吃不完加之储藏不当，细菌和病毒就易在食物中繁殖，再次进食这些食物就会发生急性肠胃炎。
症状：一般进食后4小时至24小时出现上腹部疼痛、恶心、呕吐、腹泻等症状。严重者会出现发热和脱水。
应对措施：一旦发生急性胃肠炎，有呕吐腹泻时要及时补充水分，严重者可口服补液。如大便中带血要及时求医。

节日常见病四：急性胰腺炎
饮食无度是急性胰腺炎的主要诱因。过分油腻的食物和酒精会刺激胃肠黏膜，引起胰腺水肿，发生急性胰腺炎。由于发病位置不确定，有些人会误认为是肠炎，结果贻误治疗。
症状：病人一般在餐后1至2小时出现内出现上腹部疼痛，有钝疼、钻痛、刀割样疼或剧痛，并向左腰背部放射，有恶心、呕吐现象，胃里有强烈烧灼感。
应对措施：急性胰腺炎发作时，为抑制胰液的分泌，应该完全禁食，以避免食物和酸性胃液到达十二指肠内，引起对胰腺的刺激，造成胰腺持续破坏。如果胃里没有烧灼感，可能是单纯胃溃疡，可以吃一些苏打饼干缓解。严重要及时送进医院。

沈阳第二故乡 · 发表于 2016-10-5 00:26:22

8大健康事项需注意：
1、保持生活规律
不少上班族因为平时工作紧张，因此选择在假期恶补瞌睡帐或通宵达旦纵情娱乐，之后再睡懒觉回补。
体育健康版提醒：反常的生活方式，非但不能起到调适身心的作用，还容易让人感觉更加疲惫，并扰乱人体的生物钟，导致身体抵抗力下降，让各种疾病趁虚而入，直接或间接引发脑神经系统、心血管系统、消化系统、循环系统等出现不适。因此上班族在节日长假里，除了适当补充睡眠，放松身心外，应尽量不打乱正常的生活规律，保持健康的睡眠、饮食和娱乐方式，保证充沛的精力和良好的精神状态。

2、谨防吃喝无度
节日期间，人们外出就餐或走亲访友的次数大增，在餐馆酒楼、居民家中，随处可见满桌丰盛的菜肴和推杯换盏、吞云吐雾的宾客。
体育健康版提醒：节日期间，一定要注意避免暴饮暴食，不要吃太多油腻食品，均衡摄入蔬菜、水果类食物，保证吃得丰富，又不会营养过剩。此外，要进食有卫生保障的食物，少吃或不吃生冷食品，海鲜类食物应浅尝即止，预防肠胃疾病的发生。同时，应警惕烟酒过量的危害。烟酒过量轻则会引起头痛、肝区不适、恶心呕吐，重则会导致酒精中毒、肝脏损害，甚至引发急性消化道疾病或更严重的心脑血管疾病，所以即使兴致高昂，也不要忘了适量烟酒。
“在家千日好，出门一日难。”旅游能很好的放松人的身心，但出门在外，毕竟有别于在家的自在，因此更需要做好充足的准备。

3、准备“应急药箱”
外出旅游，旅途的疲惫，饮食、住宿和气候的变化，以及其他的未知因素都可能让人的机体免疫与抗病能力下降，准备“应急药箱”是必须的。
体育健康版提醒：可准备的药品有抗病毒药物、感冒咳嗽药、治疗肠道疾病的药物、消化系统常用药、呼吸系统常用药、抗过敏药物、外伤用药、晕车药、绷带、创可贴、正红花油、清凉油、眼药水等，个人可根据自己的健康状况和需要随时调整药箱的储备。

4、预防晕动症
晕动症包括晕车、晕船，有晕动症的人乘坐车船，容易出现面色苍白、出汗、头晕、恶心和呕吐等种种不适，极大地影响人的身心状态。
体育健康版提醒：有晕动症的人，应在出行前采取相应的防治措施，避免或缓解晕动症。首先在旅行前要充分休息好，保证睡眠;其次在乘坐前不宜空腹，也不要吃得太饱;三是尽量选择较靠前的座位，以减少颠簸;四是注意保持车、船内的清洁卫生和通风;五是在上车、船前半小时，先服预防晕动症的药物。

沈阳第二故乡 · 发表于 2016-10-5 00:30:13

5、防止“病从口入”
旅途中，饮水和食物随时都在发生变化，不少人因此出现程度不一的各种肠胃疾病，给身体造成不适，也影响旅行安排。
体育健康版提醒：在旅游当中，要特别注意饮食卫生和饮食规律，不要食用和饮用可能被病毒、细菌污染的食物和水，也不要因为贪吃当地美味，暴饮暴食。自己可以准备一些日用食品和饮用水应急，也可以准备黄连素片等预防和治疗腹泻的药物，如果在旅途中感到进食后有胃肠不适，或对饮食店的卫生觉得不尽如人意，或进食的食物不太新鲜，均可马上口服相关药物，起到预防作用。

6、提防水土不服
旅游在外，气候、水质、饮食等都发生变化，有人因此出现头昏无力、胃口不好、睡眠不佳、腹泻等水土不服的表现。
体育健康版提醒：克服水土不服的现象，除了需要多食水果，少吃油腻食物，可服用一些多酶片和维生素B2。如果在旅途中感到进食后有胃肠不适，可服用黄连素片等治疗肠胃不适的药物，预防肠胃疾病的发生。

7、警惕感冒侵袭
秋天是乍暖还寒的季节，早午晚温差大，气候多变，加之人在旅途，身处的地理环境随时都在变化，很容易感冒。
体育健康版提醒：旅行途中，要随地点和气候的变化随时增减衣服，防止感冒。住宿房间内要经常开窗换气，使空气对流，保持室内空气的清洁度;住空调房时，室内温度与室外温度差幅以5摄氏度左右为宜，在旅行归来满身大汗或刚洗完澡时，应避免冷风直吹身体，睡前应调好温度的高低，睡时忌开冷风。

8、预防腿脚肿痛
随着旅程的展开，不少游客会出现腿脚疼痛的症状。医学上将其称之为“旅游性腿脚肿”。
体育健康版提醒：游客要防止“旅游性腿脚肿”，应该注意劳逸结合，妥善安排旅游的时间和路线，不要赶得太紧，游完一个景点后要适当休息。在长时间坐车船时，应把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流;每天旅游完以后，用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。如果发生脚泡，一般应将泡穿刺与引流，然后用碘酒或酒精对脚泡局部消毒，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出。切忌剪去泡皮，以防感染。

沈阳第二故乡 · 发表于 2016-10-5 00:31:52

体育健康版提醒
不要睡过头或者长时间泡在麻将桌或者电脑桌前。很多人平时老觉得睡眠不足，一到假期就拼命睡觉，想要补回来。殊不知，有时蒙头大睡，反而让人更疲倦。对于成年人来说，6-8个小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可增加1-2个小时。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。
长时间泡在麻将桌上也并非假期养生良策。长时间的娱乐不仅打乱了正常作息，也让自己得不到休息，身心其实更加疲累。上网看电视，时间不能连续超过3个小时，而且要保持良好的坐姿，每个小时都要让眼睛休息5到10分钟，多做一做舒展身体的运动。

想念依然 · 发表于 2016-10-5 03:10:42

我都没有。亲戚突然来了，有特殊要求。不能让麻麻一人上阵，把我累傻。上司给的都是难的，急的工作，累晕。还有其它的小意外，整个是别人过节我忙傻累傻。心情特别不好。有时觉得都是人，怎么那么不公平呢？

地道云南人 · 发表于 2016-10-5 05:27:52

谢谢分享提醒，节日快乐!

野闲 · 发表于 2016-10-5 07:14:52

防止节日病。

温柔胖哥 · 发表于 2016-10-5 08:27:49

逢年过节全家欢，
勿忘常见四种病，
八大健康需注意，
沈版温馨来提示。

还不错8 · 发表于 2016-10-5 09:13:34

过节本是休息的，呵呵，可大多数人却是比上班还要忙。

雪上行 · 发表于 2016-10-5 10:08:22

还好我以对这方面没感觉了。

没有蜡笔小新 · 发表于 2016-10-5 11:20:26

感谢分享！国庆节快乐！

他是老自 · 发表于 2016-10-6 17:32:43

久坐需防颈椎病，
海塞需防肠胃炎；
豪饮容易出状况，
出行准备应到位。

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