立秋养生 立秋后要如何养肺？

地道云南人

          立秋是进入秋季的初始，秋季的养生重点是养肺和养阴。酷热的夏季使人多多少少有些阴虚的症状，那立秋要如何养生呢？立秋之后为什么要养肺，要如何养肺呢？下面跟着小编一起来看看吧！

* y# {# K% n/ Y' A. a    立秋后为什么要养肺？

; x6 ?. X/ j' a! a0 y7 n) U% o    在中医理论中，肺与秋季相对应，而气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，容易引起疾病，因此，秋季要以润燥、养阴、润肺入手养生，而又因肺功能在秋季时处于旺盛之期，因此，养肺的同时别忘记了平衡机体，还要适当加强对肝脏、心脏及脾胃的养护。

    立秋后要如何养肺呢？可以分为哪些方面来进行养肺呢？
4 R2 R/ Q4 g& n% E5 F2 A
    1、秋季养肺的最佳时间：上午的7-9点
6 ]. w+ \$ ?# C' D
+ a' B5 z) K9 K' l$ q5 z' S    每天上午的7-9点，是人体肺功能最强之时，是一天之中的最佳养肺时间，这个时最好能进行一些慢跑。快走等有氧运动，有利于强健肺部功能。另外，每晚的9-11点是肺功能最弱之时，可以在晚餐后口腔中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，有滋养肺之用。
4 V$ H! t( B/ q$ o$ |* v9 z
( e6 c+ _! a3 _5 b; M    2、秋季养肺最简单的方法：来杯热水
  m0 g6 p  P& F
% R! B# [- x/ l1 L3 e- L7 C* }% F    倒上一杯热缺腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏，平时要多注意喝温水，由于气候干燥，因此，要比其他季节多喝500ml左右的水，避免因干燥的空气而种种不适感，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
4 `4 \% N, t& ]- A2 ?* [3 J6 N
, n8 C9 x. D2 p    3、秋季养肺最轻松的方法：开口大笑

- z! p& a& v  X( I$ _9 |   4、饮食养肺：
( C0 S( D1 A* K% i- v
    秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。饮食养肺应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等。这些食物与其他有益食物或中药搭配功效更佳。
1 ]2 Q+ n, i- X4 ~7 n* }1 J1 I( b
    5、药粥养肺

1 W: x' l5 S9 L    百合杏仁赤豆粥（清肺火）：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。

    枇杷梨皮川贝饮（润肺止咳）：枇杷叶15克，鲜梨皮15克，川贝10克。以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热，口干咳嗽者。
- S2 {" j) h8 G1 ?( E
8 u& M8 m& J7 A  L1 t  a/ E  r; i    黄芪山药粥（补肺气）：黄芪30克，山药30克，粳米50克。先用水煮黄芪取汁去渣，再用汁煮山药、粳米做粥，晨起空腹食用。适用于肺气虚，容易感冒者。
, a- j) V, K2 G% x5 b
    立秋后养肺的三个秘诀

6 D, B* M, \& Y% X5 L/ e    中医认为秋气与人体的肺脏相通，如肺气太强，容易口干舌燥、干咳、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾患接踵而来。立秋后也是养肺、润肺的最佳时机，方法是：一、多喝水，以确保体内津液充足之需，及保持肺脏的湿润度；二、多吃白色食物，白色入肺，对滋养肺部有益。三、忌伤感悲忧，宜多看些喜剧片让笑口常开。中医认为常笑宣肺，还可锻炼人的肺活量。

特别勤务86

多唱歌！提搞肺活量！！！！！{:1_318:}

196810

肺最怕不洁的空气，应远离污染严重的气体环境，或加强防护；
( K6 p# r: l1 @悲伤肺，所以应尽量保持心情舒畅和愉快；
肺靠肺泡进行气体交换，因此，应经常锻炼肺泡的扩张和收缩，以保持良好的功能。

车在征途

如今这样的空气质量啊，是得好好养肺了！

196810

目前，中国的肺癌发病率是第一位的，为什么会出现这样的结果？真应该引起国人的高度深思和重视。

196810

其实，肺为骄脏，六淫之邪自口鼻侵入，首先侵肺，肺叶娇嫩，不耐寒热，极易被邪侵而发病。肺应当首先得到防护。
俗话说：外不治癣，内不治喘。由此可见，得了肺病是很治疗也是很麻烦的事。

196810

难。对不起拉字了。

3 O' M, f, ~4 d, R3 W6 g
' v! y) p% L: N3 c) i5 h

远去的飞鹰

秋季养肺最简单的方法：来杯热水 ；
* D, H6 `3 B. L8 T: i3 s. b      秋季养肺最轻松的方法：开口大笑
+ P% D3 U: n+ R. f/ B2 A

沈阳第二故乡

多走步，加强锻炼，增强肺活量。