春季运动养生四攻略

齐鲁兵360361

春季最适合运动了，大家是不是开始制定春季运动计划了呢?大家知道吗，初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐，下面就跟小编一起来看春季运动攻略及最适合春季的运动有哪些。

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7 j6 ]+ U. S5 R# h# K　　攻略一：
2 L& Q% R/ U0 ?6 }8 z; a( J! I　　多饮水保持机体水分。黄光民说，当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，春季较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。
4 ]5 S* F8 p! v  d4 j7 A- `% r春季运动养生四攻略 多饮水注意防寒
/ g+ W! t% d0 W8 D) ?　　攻略二：
　　要循序渐进、因人而宜，运动前做好准备活动，防止外伤。黄光民表示，经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。因此，此时健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。此外，健身还应因人而宜，运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜。

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　　攻略三：
6 k8 G- }& T6 o# c8 z　　注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。有研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，适合锻炼。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。
      攻略四：
: {3 g; @" p) ~% J, h　　选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。很多人健身都是“三分钟热度”，反而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。此外，到空间宽敞、通风条件好的健身场馆，进行跑步机、器械、健身操等锻炼，因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围，可帮助你坚持下去。

他是老自

7 q' p8 ~2 m; v6 k4 A
5 B8 F, r0 ~5 I2 B+ S) ?3 n6 f是药三分毒，
先看说明书；
重点是六项，
小心最健康 。

齐鲁兵360361

你吃药之前看说明书了吗？很多人用药从来不看说明书，但看说明书对安全用药很重要。其实，并不是说明书中所有的信息都有用，我们只需抓住重点即可。

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4 {5 C1 `4 ?7 W7 r药品说明书查询 抓重点六项必看
+ l) @6 s6 j" c! d6 \　　[成分]
　　如果同时在吃多种药物，成分还是看看为好。核对一下几种药之间主要成分有没有一样的，如果有就不要一起吃，因为同一种成分重复吃可能过量，安全性失去保证。
　　[适应症]
0 M' E( b8 @8 o" I  J5 `　　如果是自主选药，适应症是非常重要的。要仔细核对自己的症状和说明书描述的是不是一样。如果不能确定，最好求助专业人士。
: h, K: x' E; u* |4 ]7 L　　[用法用量]
　　重要！仔细看！注意药的单位，可能是多少片，也可能是多少毫克或毫升，有时候需要自己换算。
　　[不良反应]
　　看一下为好。这一项里包括吃药后可能出现的各种状况。了解了这些，一方面可以预先做好心理准备，另一方面也可以及时发现异常情况，及早处理。
　　[禁忌]
　　非常重要！一定要仔细核对！如果符合“禁用”的情况，就无论如何也不要吃这个药；如果符合“慎用”的情况，则谨遵医嘱。
: Z7 U+ ~1 I, k& n1 o　　[贮藏]
! ]# _, J' L$ Z1 c　　特别是一些不常用的药，或特殊疾病用药，注意一下保存环境的特殊要求（避光、冷藏之类的）。

安徽的云

7 g! i) `" a3 e0 k感谢分享，周二吉祥！

鲁鲁河情结

说得非常实在，也非常正确。

鲁鲁河情结

所说是必须关注的，建议在医生指导下用药。

他是老自

科学健身，持之以恒 ~                        

山里兵

谢谢分享，春季运动养生四攻略。

沈阳第二故乡

合适春季运动，对身体好处多多。

车在征途

360361 发表于 2016-3-29 08:56
你吃药之前看说明书了吗？很多人用药从来不看说明书，但看说明书对安全用药很重要。其实，并不是说明书中所 ...

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