男人睡前的三宜三忌

沈阳第二故乡

    三宜是：
, Z! S( Y0 N; P6 H) d, W' _+ C) t" v' P    一、睡前散步。
　　睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

4 z: }- K; B4 }    二、睡前足浴。
　　睡前烫脚，胜服安 眠 药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

    三、睡前刷牙。
1 \8 p& r" q1 I+ W! G　　睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。
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    三忌是：
    一忌饱食。
   晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

    二忌娱乐过度。
+ x5 \( ?- _+ \3 P; V   性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
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% _3 q7 I2 q; w3 w    三忌抽烟饮茶喝咖啡。
   晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

心宿

三宜里有两个做到，就睡前散步没法，黑咕隆咚的从来没有走过。三忌，也只做到两个，晚饭一直吃的较多，由于是五点开始吃，而且是食堂，无法控制菜的种类；晚饭时间早，吃少了要饿，一找零食就过了，还不如吃饱。还是应情况做适当调整吧。

江海一号

三宜三忌要做到，
6 |* I7 p/ J2 k+ h' `1 L# s强身健体不能忘，
足浴刷牙没问题，
睡前散步要加强，
" ]' m) l- h) O; T晚饭少吃一点好，
* }4 J9 K# E4 j* `1 Y7 m抽烟喝酒 把身伤，
: i4 l' q' X5 W- v/ M娱乐一定要有度，
保证睡眠才健康。

不再年轻

现在年轻人生物钟都乱了，晚上不睡，早上不醒，中午犯困，直接影响健康。我现在是睡得早，起得早，中午不用睡，一天有精神。

想念依然

这些人人都应遵守。                 

地道云南人

感谢分享，周日吉祥！                    

剑如虹1

感谢分享，周日吉祥！  

北极村长

养生知识，人人坚持做到。

倚网情深

很科学，很实用，学习了

野闲

绝对有道理。                                 

他是老自

三宜能坚持，三忌偶尔犯 ～     

鲁鲁河情结

所说极是，同时，这些对女性也有用。

柳絮似雪

要想睡好觉，要注意这三宜三忌。

总有梦想

还真没做到，得注意了。

山里兵

男人睡前做好三宜三忌，可以得到一个好的睡眠。

阳光普照王

感谢分享，周日吉祥！  

挥洒青春

感谢分享，周末愉快！   

能力强

感谢分享，果断收藏了。但是良好的习惯需要长时间的养成

我选自主

, X5 s% |: G) U1 Z谢谢分享，双休愉快！   

细长水流

谢谢楼主分享！祝周一快乐！
三宜可做到，三忌就难了，我是个烟瘾子，看来要克服！