【我的养生随感】——高血压是如何伤害人体的？

江海一号

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! H8 k5 A7 @4 h' z8 B) F) X       大家都知道，高血压对人体的伤害，以破坏血管最为要紧。那么高血压是如何一步步蚕食和毁掉血管的呢？高血压对血管的破坏作用，是从引起动脉粥样硬化开始的。高血压从两个途径引起动脉粥样硬化。

5 g5 P" Y1 G7 g+ W　　首先，血压升高，会让动脉血流长期反复地冲击血管内壁。这就像海水以很大的力量拍打岩石，久而久之会让血管的表皮受到损伤。血小板这个时候就被激活了。血小板以为血管出了大问题，一窝蜂聚积在受损伤的血管壁部位，进行抢救和修补。这样一来，血液中的胆固醇就会附着在这个地方。胆固醇附着越来越多，血管内壁就越来越厚，形成了动脉粥样硬化。
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# l" N: I: N+ `: E" J- g$ f  H; Z　　其次，血压升高会刺激大脑处于兴奋状态。兴奋的大脑会释放儿茶酚胺。儿茶酚胺释放过多，会直接伤害动脉血管内壁，引发动脉粥样硬化。
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4 Z, P5 z; F* a) g  `) q* u　　已经粥样硬化的血管会给我们身体带来什么伤害？
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　　发生粥样硬化的动脉血管，会有一个又一个的硬化斑块。硬化斑块是凸向血管腔的。也就是说，这些斑块会占用血管腔的位置，从而挤压了血液流动的空间。血管因此变窄。从前可以顺畅通过的血液，此时只能一点一点地向前“挤”着走。这就造成了人体的缺血性疾病。冠心病、心绞痛、下肢动脉栓塞、心肌缺血等等，都与此有关。

　　其实，如果只是血流速度减慢，还算是幸运的。要知道，有些斑块是不稳定的。它们特别容易破裂，在血小板的作用下形成了血栓。斑块加上血栓会导致动脉完全闭塞，引起急性心肌梗死和猝死。而在斑块破裂之前，患者往往没有任何征兆。这也就让部分猝死患者防不胜防。

　　高血压对血管的破坏作用由此可见一斑。因此，对于有高血压或者冠心病的患者来说，积极服药治疗是当务之急。尤其是戒烟和服用他汀类的降胆固醇药物，可以让不稳定的斑块转变为稳定性斑块，并使得斑块减少，降低发生致命心血管事件的几率。
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       江海结合临床归纳了八个方面，来有效预防高血压对人体的伤害。第一、定期监测血压，保持血压正常。正常收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱。35岁以上成年人至少每年测1次血压。老年朋友的血压标准可以适当放宽到150/90毫米汞柱。第二、限盐。世界卫生组织建议，每人每天的食盐摄入量要小于5克。这对预防高血压意义重大。第三、戒烟。吸烟能让血压升高、心跳加快，并且香烟中的尼古丁能使小动脉持续收缩，导致动脉粥样硬化，形成持久性高血压，增加心肌梗死和猝死的风险。第四、保持体重正常。体重（千克）与身高的平方（米）的商，不超过24，是理想的状态。为此，我们要少吃多餐，坚持锻炼身体，防止肥胖和超重。第五、保持血脂正常。血清胆固醇理想值在5毫摩尔/升以下，超过240毫克/分升为高胆固醇血症。血清胆固醇升高是导致动脉粥样硬化、引发冠心病的致病性危险因素。第六、科学平衡饮食。每餐控制到八分饱，少吃动物脂肪，多吃蔬菜，适当控制饮酒。第七、坚持适量运动。运动可以消除储存的多余脂肪。有氧运动有益于降压、降糖和降血脂，还可以控制体重，缓解焦虑抑郁的情绪。第八、控制生活节奏，放松紧张情绪。合理安排工作和生活，注意劳逸结合，保证良好睡眠，对稳定血压很有好处。祝朋友们新年新气象、猴年吉祥又健康！
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山里兵

     通过全面学习高血压是如何伤害人体的知识。今后一定按照江海大夫结合临床归纳的八个方面，来有效预防高血压对人体的伤害。谢谢指点。              

沈阳第二故乡

     高血压患者越来越多，了解咨询这方面预防和治疗，去医院要花钱排队挂号，而体育健康栏，江海医生通过多年的临床归纳了八个方面，经验之谈，无偿献给大家，非常给力！收录3月份“金牌帖”主帖榜中，并于大家学习的掌握。同时，集合于【我的养生随感】，形成特色养生专帖。给予高亮也是一种奖励！多谢！

倚网情深

要关爱自己的身体，注意饱含，加强锻炼

齐鲁兵360361

学习了，期待您的更多精彩演绎！

鲁鲁河情结

文中所说很有道理，我也长知识了。

山溪岩

坚持锻练身体能够有效控制血压!

我选自主

/ m) q6 X3 s* U# d长知识了，一定注意过好四道寿命关。谢谢提醒。  

挥洒青春

感谢分享！                    

司令员中将

血压高的确不容忽视，健康的生活方式，控制血压。

烟雨一蓑

限盐，多动。  谢谢分享，                          

平凡人的中国

患了高血压的朋友要注意，没有高血压的朋友更要注意。

细长水流

关爱身体，加强锻炼，科学养生，将还你一个健康的体魄。