跑步（运动）之前的热身和拉伸争议

山溪岩

游客,本付费内容需要支付 2枚金币 才能浏览支付

车在征途

楼主此文，既仔细查阅了权威著作，又结合了切身体会，配图生动给力，可作为运动之前的热身教材，具有极高的分享价值，加精理由真不用详述了，佩服楼主认真细致的办事精神，彰显了老兵的风范！
" O2 D0 z- [: D2 P5 i+ F. n5 [# K
另，除了加为永久精华，一并收入本月金牌主贴名单！

无标题

热身以轻松愉快为宜 若感觉不适那必是过头了  楼主能跑马拉松 真厉害！

山溪岩

车在征途 发表于 2015-8-10 19:37
  U6 y: |3 D+ [8 d# N楼主此文，既仔细查阅了权威著作，又结合了切身体会，配图生动给力，可作为运动之前的热身教材，具有极高的 ...

( V$ G9 y: }- w% z( Y' P谢谢车版主的精彩点评和鼓励！我这也是向您学习的结果，体育健康版主们为我们树立了学习的榜样，使我这个上网才几个月的人有了较快的进步！

周游列国001

感谢朋友的分享，我也在强化锻炼中，计划锻炼两年左右参加半程马拉松。

山溪岩

周游列国001 发表于 2015-8-10 21:13
感谢朋友的分享，我也在强化锻炼中，计划锻炼两年左右参加半程马拉松。

+ d/ n( w0 b% `. Q! i" B9 v: M很好呀！又增加了一位跑友。互相交流，共同锻练，祝您成功！

周游列国001

山溪岩 发表于 2015-8-10 21:20
3 v+ _4 i& o. s# i0 p- @很好呀！又增加了一位跑友。互相交流，共同锻练，祝您成功！

呵呵，跑友见面啦，希望一起锻炼好身体，活得长一些。

沈阳第二故乡

运动前的热身，我认真仔细读了两遍，对我太适用了，谢谢楼主。

山溪岩

沈阳第二故乡 发表于 2015-8-10 21:51
运动前的热身，我认真仔细读了两遍，对我太适用了，谢谢楼主。

应该谢谢您的鼓励和帮助！是体育版让我发挥特长，做点有用之事。

襄生131

专业，，科学，，信服

普罗旺斯的蓝

每天坚持跑步锻炼身体，健康与未来同在，快乐与生活同行。

海洋1

车在征途 发表于 2015-8-10 19:37
楼主此文，既仔细查阅了权威著作，又结合了切身体会，配图生动给力，可作为运动之前的热身教材，具有极高的 ...

) ?3 L: E- o9 k5 x谢谢楼主！！！！！！！！！！！

海洋1

谢谢楼主！！！！！！！！

佛光剑影

这样的帖子很实用，热身确实很重要，俺前一段时间打篮球前，就因为没有做热身而导致崴脚......

王者归来411

楼主查阅了不少关于运动学知识的资料，有理有据对运动之前热身

江海一号

        我同意楼主的观点！跑步之前应该有个热身，避免或减少关节和软组织受伤，特别是在寒冷的冬季，热身运动更是不能少；但跑步之前或跑步中间做拉伸动作，我认为完全没有必要，弄不好还会增加受伤几率，影响锻炼效果。

山溪岩

无标题 发表于 2015-8-10 16:21
9 S. o) e4 Y( i( I热身以轻松愉快为宜 若感觉不适那必是过头了  楼主能跑马拉松 真厉害！

: u/ o' b7 n8 ]" n( V“热身以轻松愉快为宜 ”讲得很好，若热身就累了，肯定是运动过量。

山溪岩

襄生131 发表于 2015-8-11 00:03
专业，，科学，，信服

谢谢关注、鼓励和支持！

山溪岩

普罗旺斯的蓝 发表于 2015-8-11 17:53
/ G; j/ d) o+ d/ N, B/ J; U  I/ M每天坚持跑步锻炼身体，健康与未来同在，快乐与生活同行。

$ Y+ |3 r: P6 N" A( {8 S0 X; V! v9 `健身是健康的基础，祝普版主健康快乐！

山溪岩

佛光剑影 发表于 2015-8-12 15:19
! b. k( o0 ^! A7 |* X, k3 H这样的帖子很实用，热身确实很重要，俺前一段时间打篮球前，就因为没有做热身而导致崴脚......

6 u/ C  x) e. G+ |& x谢谢佛版主的鼓励和支持！预防运动受伤很重要，我们现在伤不起了。